4宅男在家的徒手操

2023-05-15 17:21:24来源:互联网


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1、窄俯卧撑。主要锻炼胸肌内侧和肱三头肌。

2.哑铃弓步。主要锻炼大腿和臀部肌肉,让腿部线条流畅。

3.哑铃水平举起。锻炼肩部肌肉,让肩膀看起来更宽。

4.大幅度俯卧撑。主要锻炼侧胸和肩膀的肌肉,让你的胸部更丰满,肩膀更宽。

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