有氧与无氧哪个减脂效率更高_先有氧运动还是先无氧运动

2023-06-18 06:36:25来源:互联网


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1、无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。

2、 因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。

3、而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。

4、先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元。

5、这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。

6、另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。

7、很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区。

8、因为有氧运动是会加速肌肉分解的。

9、并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的。

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