每日消息!怎样提高弹跳力 提高弹跳力的小绝招

2023-04-16 15:00:11来源:伊秀经验网


(资料图片仅供参考)

1、蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力,通过腰背部下沉,对下肢造成一定的压力,提高弹跳的训练强度。

2、踮脚训练。通过双脚尖的爆发力,将整个身体迅速弹离地面,身体保持平衡。

3、楼梯训练。用把脚尖放在台阶上,用脚尖将身体抬起,坚持5秒后,慢慢放下,锻炼跟腱及小腿部肌肉。

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